A Maratona de São Paulo chegou e seja 3, 10, 25, 42 km o corredor deve ter concentração, estar devidamente treinado para conseguir bom desempenho e evitar risco de lesão e tomar alguns cuidados tanto antes, quanto depois da corrida.
Antes da corrida podemos caprichar no carboidrato, principalmente antes das corridas mais longas pois, com o aumento desse tipo de substrato conseguimos energia adicional para ter melhorias no desempenho. Lembrando que esse tipo de suplementação é legal no até três dias antes da corrida, ou seja, amannhã seria o último dia para essa prática sendo que a corrida é no domingo.
No local da prova, de preferência fazer aquecimento ativo (trote leve), e na minha opinião e de vários outros estudos, evite o alongamento forte, podemos comprometer a estabilidade articular e por alguns fatores fisiológicos diminuir o rendimento da corrida.
Depois da corrida, tente descansar e dependendo do volume da prova, principalmente 25 e 42km até a dor que a gente sente depois da corrida começar a dar indícios de diminuição. De preferência não alongar depois da corrida e nem nos outros dias que estiver sentindo dores decorrentes da prova. Quando começar a melhorar, na minha opinião, vocês podem retomar as caminhadas até aumentar a frequencia no treinamento e correr novamente.
Boa prova para vocês!!!
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