Professor qual a diferença entre 3x5, 3x10 e 3x15?

Olá galera tudo bem? Esses dias postei um video do Ronnie Coleman fazendo 12 repetições com um Dumbbell (peso) bem humilde e me inspirou para escrever sobre um assunto bem legal e que a maioria dos alunos ficam em dúvida e creio que se vocês perguntarem para alguns professores por ai eles também vão se enrolar com essa questão. Qual a diferença entre 3x5, 3x10 e 3x15?
Esses números de repetições estão dentro a zonas de aumento de força máxima, força hipertrófica (aumento de massa muscular) e resistência de força respectivamente, sendo que todas essas zonas, eu disse TODAS promovem aumento de massa muscular, porém em graus e formas diferentes. Quando variamos os números de repetições, modificamos também o peso levantado, ou seja, se você meu companheiro, minha companheira que treina musculação fez 5 repetições com uma carga e 10 repetições com a mesma carga, tem algo errado com o peso, e provavelmente os 5 movimentos que você faz, o peso está baixo de mais. O peso que a gente coloca no equipamento é determinante para o alcance do objetivo, seja aumento de massa muscular, seja aumento de resistência ou aumento de força máxima. Existem varias formas para achar a carga necessária para o exercício, quando monto treino para meus alunos utilizo a mais simples que é verificar se ele consegue fazer mais repetições do que eu mando, se conseguir, eu aumento gradativamente o peso até chegar na carga ótima para o exercício que é fazer o número de Repetições Máximas (RMs).

Lembrando que de acordo com a ordem dos exercícios o peso pode variar também, ou seja, se no seu treino com 4 exercícios, você, aluno que pega 35kg de cada lado no supino, sendo ele o primeiro exercício e tentar modificar a ordem do treino fazendo o supino como quarto exercício provavelmente os 35kg de cada lado irão diminuir.

Fica ai a minha dica!!! Muito obrigado pelos acessos!!!!

Falow galera!!!