Treinamento de Força Máxima x Treinamento de Potência: alterações no desempenho e adaptações morfológicas

Olá galera vou postar um artigo show de bola de um pessoal super competente e mesmo sem conhece-los pessoalmente me espelho no profissionalismo e na força de vontade para obter conhecimento. Sem mais delongas.

O objetivo do estudo foi ver as alterações na força máxima e as aptações no músculo que provém do treinamento de força máxima e de potência muscular. Quarenta sujeitos foram divididos nos Grupos Treino de Força Máxima, Treino de Potência, e Controle. Os Grupos de Força e o de Potência fizeram o exercício agachamento sendo que, o de Força treinou entre 4 e 10 repetições com 60 e 90% da carga máxima (1RM - Repetição Máxima) e o de Potência fizeram entre 6 e 8 repetições com 30 e 60%.

O que conseguimos concluir com esse estudo é que apesar dos treinos serem totalmente diferentes  em relação a sobrecarga, o resultado no aumento de massa muscular ocorreu em magnitudes diferentes porém no contesto geral foi semelhante  e de força (Treino de Força Máxima 22% / Treino de Potência 16,6%) foi semelhante  nas oito semanas, pois essa porcentagem não é significativa, com isso podemos obter resultados ótimos forma diferente do que estamos acostumados a fazer.

Fica a dica para os Professores e para os alunos cobrarem algo de novo dos seus treinadores.

 

Leonardo LAMAS, Carlos UGRINOWITSCH, Gerson Eduardo Rocha CAMPOS, Marcelo Saldanha AOKI, Rodrigo FONSECA, Marcelo REGAZZINI, Anselmo Sigari MORISCOT, Valmor TRICOLI. Treinamento de força máxima x treinamento de potência:alterações no desempenho e adaptações morfológicas. Rev. bras. Educ. Fís. Esp., São Paulo, v.21, n.4, p.331-40, out./dez. 2007 • 331