Olá gente hoje vou postar um artigo bem legal do ScienceDaily (11 de junho de 2008) que comenta sobre uma sessão exercícios de força aeróbica moderada, podem reduzir o estado de ansiedade e melhorar a qualidade do sono de pacientes com insônia, de acordo com um resumo de pesquisa que será apresentada em Junho 11 no SLEEP 2008, o Encontro 22 Anual da Associated Professional Sleep Societies (APSS).
O estudo, de autoria de Giselle S. Passos, da Universidade Federal de São Paulo no Brasil, com foco em 36 pacientes (oito homens e 28 mulheres) com insônia crônica primária, que foram divididos em três grupos experimentais (exercício aeróbio moderado, exercício aeróbio pesado e exercício de força moderada) e um grupo controle.
De acordo com os resultados, após a sessão de exercício, as reduções foram mostrados no início do sono de latência (54 por cento) e tempo de acordar (36 por cento) no grupo de exercício aeróbio moderado, enquanto os aumentos foram mostrados no tempo total de sono (21 por cento) e no sono eficiência (18 por cento). Um aumento significativo no tempo total de sono (37 por cento) e redução da latência de início (40 por cento) foram observados no log de sono de voluntários do grupo de exercício aeróbio moderado. Finalmente, uma redução significativa (sete por cento) no estado de ansiedade também foi observada após sessão de exercício aeróbio moderado.
"Estes resultados indicam que existe uma maneira de diminuir os sintomas de insônia sem o uso de medicação", disse Passos. "Este estudo é o primeiro a olhar para a importância do uso de exercício físico para tratar a insônia, e pode contribuir para aumento da qualidade de vida em pessoas com um dos tipos mais importantes de distúrbios do sono em todo o mundo."
Insônia é uma classificação dos distúrbios do sono em que uma pessoa tem problemas para adormecer, permanecer dormindo ou acordando muito cedo. É o distúrbio do sono mais comumente relatados. Cerca de 30 por cento dos adultos têm sintomas de insônia. É mais comum entre idosos e mulheres.
É isso ai espero que gostem!!!!
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