Olá pessoal tudo bem? Hoje vou postar o resumo de um artigo Mario A. Charro , Marcelo S. Aoki, Kazunori Nosaka, Denis Foschini, Aylton Figueira Jr & Reury Bacurau F. do European Journal of Sport Science. Espero que gostem.
O presente estudo comparou as alterações nos marcadores de lesão muscular após séries de exercícios de resistência utilizando os Múltiplas Séries (MS) e metade da pirâmide (HP) de formação. Dez homens saudáveis (26,1 ± 6,3 anos), que tinham sido envolvidos em treinamentos regulares de resistência, realizaram ataques MS e HP, 14 dias de intervalo, em um estudo randomizado, contra-forma equilibrada. Para o ataque MS, os participantes realizaram três séries de repetições máximas a 75%-1RM (ou seja, 75% de uma repetição máxima) para os três exercícios, começando com o supino, seguido por pec deck e supino declínio. Para a sessão HP, os participantes realizaram três séries de repetições máximas com 67%-1RM, 74%-1RM e 80% de 1RM para os conjuntos de primeiro, segundo e terceiro, respectivamente, para as mesmas três seqüências de exercícios como a sessão de MS. O volume total de carga levantada foi igualado entre as duas séries. Dor muscular, plasma atividade da creatina quinase (CK), mioglobina (Mb) e proteína C-reativa (CRP), as concentrações foram avaliados antes e três dias após cada sessão de exercícios, e as mudanças ao longo do tempo foram comparados entre MS e HP usando dois maneira repetida ANOVA medidas. Dor muscular desenvolveu-se significativamente ( P <0,01) após os dois ataques, mas nenhuma diferença significativa foi observada entre MS e HP. Tanto a atividade da CK e Mb concentração aumentou significativamente ( P <0,01) sem diferenças significativas entre as séries, e concentração de PCR não se alteraram significativamente após uma sessão. Estes resultados sugerem que o perfil de lesões musculares é semelhante para MS e HP, provavelmente devido ao volume total de carga semelhante levantada.É isso ai galera!!!!
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