Exercício moderado pode melhorar a qualidade do sono em pacientes Insônia

ScienceDaily (11 de junho de 2008) - Uma sessão aguda de exercício aeróbio moderado, podem reduzir o estado de ansiedade e melhorar a qualidade do sono de pacientes com insônia, de acordo com um resumo de pesquisa que foi apresentada em Junho 11 em SLEEP 2008, o Encontro Anual dos 22 associados Sociedades do Sono (APSS Profissionais).

O estudo, de autoria de Giselle S. Passos, da Universidade Federal de São Paulo no Brasil, com foco em 36 pacientes (oito homens e 28 mulheres) com insônia crônica primária, que foram divididos em três grupos experimentais (exercício aeróbio moderado, exercício aeróbio pesado e exercício de força moderada) e um grupo controle.

De acordo com os resultados, após a sessão de exercício, as reduções foram mostrados na latência do início do sono (54 por cento) e sequência de tempo (36 por cento) no grupo de exercício moderado aeróbia, enquanto aumenta foram mostrados no tempo total de sono (21 por cento) e no sono eficiência (18 por cento). Um aumento significativo no tempo total de sono (37 por cento) e redução na latência do início do sono (40 por cento) foram observados no registo de sono dos voluntários do grupo exercício moderado aeróbio. Finalmente, uma redução significativa (sete por cento) no estado de ansiedade também foi observada após sessão de exercício aeróbio moderado.

"Essas descobertas indicam que há uma maneira de diminuir os sintomas de insônia sem o uso de medicação", disse Passos. "Este estudo é o primeiro a olhar para a importância do uso de exercício físico para tratar a insônia, e pode contribuir para aumentar a qualidade de vida em pessoas com um do tipo mais importante de distúrbios do sono em todo o mundo."

Insônia é uma classificação dos distúrbios do sono em que uma pessoa tem problemas para adormecer, permanecer dormindo ou acordando muito cedo. É o distúrbio do sono mais comumente relatados. Cerca de 30 por cento dos adultos têm sintomas de insônia. É mais comum entre idosos e mulheres. Método utilizado 3 dias por semana em uma esteira por 50 min contínuo / sessão velocidade de 4km/h a 5km/h. É isso ai!! Abraços