Treinamento de Força para mulheres de acordo com o ciclo menstrual. Veja os resultados!!!!

Olá gente tudo bem? Hoje estou postando um artigo sobre Treinamento de Força e Ciclo Menstrual, presta atenção ai mulherada!!!!

imagem retirada do blog:
http://exercicioresistido.blogspot.com/2011/02/
musculacao-para-mulheres-ciclo_18.html

REZENDE, F. M. A; DOMICIANO, T. R.; SILVA, D. C. O.; ARAUJO, T. F. V.; GOUVÊA-E-SILVA, L. F. Efeito de um treinamento resistido periodizado, conforme as fases do ciclo menstrual, na composição corporal e força muscular. Brazilian Journal Biomotricity, v. 3, n. 1, p. 65-75, 2009. O artigo objetivou analisar o efeito de um treinamento resistido periodizado, conforme o ciclo menstrual, na composição corporal e na força muscular (FM). A amostra contou com cinco mulheres (18-30 anos) já habituadas com o treinamento resistido. Treinaram durante dois ciclos menstruais, 3 vezes por semana em dias intercalados. A periodização da intensidade foi realizada de acordo com três fases do ciclo menstrual, menstrual, pós-menstrual e pré-menstrual. Foram realizadas avaliações antropométricas (de circunferência), da composição corporal e FM, pré e pós-periodização. A FM também foi avaliada ao final do 1º mesociclo (ciclo de treinamento). Para analisar os dados realizamos o test-t pareado, com nível de significância de p<0.05. Encontramos, após a periodização, que o peso corporal, circunferências do braço direito, das coxas direita e esquerda e das pernas direita e esquerda aumentaram (p<0.05). Já as dobras cutâneas axilar (abaixo da axila), coxa, perna e o somatório de todas diminuíram pós treinamento (p<0.05). A FM demonstrou valores pós-treinamento maiores quando comparados ao pré-treinamento (supino reto; leg press; mesa flexora; cadeira extensora; remada; p<0.05). A área muscular do braço aumentou, não estatisticamente, 39,91%. Concluímos, conforme o método adotado, que a periodização ondulatória, levando em consideração as fases do ciclo menstrual, promove aumentos significativos na FM e possíveis ganhos morfológicos, após 8 semanas de treinamento.

Espero que tenham gostado e mais informações pergunte a seu professor!!! Abração