O efeito da formação na mesma hora do dia e período de polimento sobre a variação diurna da Performances curto de exercício

Chtourou, H, Chaouachi, A, Driss, T, Dogui, M, Behm, DG, Chamari, K, e Souissi, N. O efeito do treinamento na mesma hora do dia e período de polimento sobre a variação diurna de performances curtas de exercícios . J Strength Cond Res 26 (3): 697-708, 2012- O objetivo deste estudo foi avaliar os efeitos do treinamento e afilada na mesma hora do dia nas variações diurnas de performances curtas de exercícios. Trinta e um homens fisicamente ativos foram submetidos a 12 semanas de membros inferiores-treino de resistência e 2 semanas de afilamento. Estes indivíduos foram pareados e distribuídos aleatoriamente em um grupo de treinamento da manhã (MTG, tempos de treinamento 07:00-08:00 horas, n = 10), um grupo de treinamento à noite (ETG, tempos de treinamento 17:00-18:00 horas, n = 11), e um grupo controle (CG, completou todos os testes, mas não de trem, n = 10). A força muscular e ensaio de alimentação foi realizado antes (T0) e após 12 semanas de formação (T1) e após 2 semanas de afilamento (T2) na manhã (07:00-08:00 horas) e à noite (17:00-18:00 horas). Todos os testes da manhã e da tarde foram realizados em sessões separadas (intervalo mínimo = 36 horas) em um delineamento inteiramente casualizado. Em T0, a temperatura oral e performances durante o salto, Wingate vertical (salto e agachamento salto contramovimento) e máximas testes de contração voluntária foi maior à noite do que na parte da manhã para todos os grupos. Em T1, essas variações diurnas foram enfraquecidas no MTG e persistiu na ETG e CG. Em T2, as 2 semanas de redução gradual resultou em mais tempo do dia adaptações específicas e aumentos de curto prazo performances máximas. No entanto, não houve diferença significativa no aumento relativo entre o MTG eo ETG após tanto a formação e afilada. Do ponto de vista prático, se o tempo de competição é conhecida, treinando e afinando as sessões antes de uma competição de grande porte devem ser realizadas ao mesmo tempo do dia em que o desempenho crítica, está programado. Além disso, se o tempo de competição não é conhecido, uma fase de afilamento após programa de formação de resistência pode ser realizada em qualquer momento do dia, com o mesmo benefício.