Oi gente tudo bem? Depois de 2 meses difíceis vou voltar a escrever com frequência novamente. Hoje falarei um pouco sobre o treinamento de força (musculação) e Lombalgia. A lombalgia atinge 80% da população mundial adulta, sendo que de 30 a 40% destas pessoas apresentam de forma assintomática hérnia de disco lombar e de 2 a 3% já estão acometidas pelo sintoma desta patologia, cuja prevalência acima dos 35 anos é de 4,8% no universo masculino e 2,5% no feminino. No país, segundo dados do IBGE, a hérnia de disco atinge 5,4 milhões de brasileiros.
Quando falamos sobre qualquer tipo de dores nas costas sabemos de um coisa só! Disfunção das forças entre as musculaturas estabilizadoras da coluna. Isso pode causar algum tipo de lesão ou não, por isso necessitamos de exames para que não agrave a possível lesão ou facilite o trabalho do professor no treinamento de força.
No meu caso, quando trabalho com alunos que apresentam esse tipo de dor, evito o plano longitudinal (a força sendo colocada no sentido da gravidade), pois essa força pode comprimir uma possível lesão na coluna e aumentar o grau de dor da pessoa, quando o problema é muscular podemos trabalhar o fortalecimento de diversas formas, dinâmica (com movimento), isométrica (estática) sobre plataforma instável sendo todos os trabalhos de fortalecimentos junto ao alongamento dessa região que é determinante para evitar certos tipos de encurtamentos musculares.
Com essa nota podemos concluir que todas essas informações tem que ser periodizadas por professores especialistas no assunto para que aumente o rendimento não só para aumento de massa muscular, mas também para força e reabilitação das regiões lesionadas.
Personal Trainer
Felipe Rovarotto - Contato: 8097-6815
Pós Graduado em Musculação e Condicionamento Físico pela Universidade Gama Filho - UGF
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