Olá pessoal tudo bem?
Hoje vou escrever sobre um artigo bem interessante do The Journal of Strengh and Conditioning Research, edição 8, Agosto 2012, os autores são: Pinto, RS, Gomes, N, Radaelli, R, Botton, CE, Brown, LE, e Bottaro, M. Eles falam do Efeito da amplitude de movimento na força e espessura muscular.
O objetivo do estudo foi comparam a Amplitude de Movimento Parcial (AMP) vs Amplitude de Movimento Completa (AMC) num treino contra resistência e Espessura Muscular (EM) em membros superiores de jovens adultos.
Os voluntários foram divididos aleatoriamente em três grupos:
- Amplitude de Movimento Completa (n=15);
- Amplitude de Movimento Parcial (AMP) (n=15);
- Grupo Controle (GC) (n=10).
Os indivíduos foram treinados 2 dias por semana durante 10 semanas num programa periodizado. Os resultados medem a força de flexão de cotovelo medida por 1 Repetição Máxima (RM)
e EM de flexores de cotovelo medida por ultra-som. Os resultados indicaram que 1RM de flexão de cotovelo aumentou significativamente (p < 0,05) para o grupo AMC para o total de (25,7 ± 9,6%) e grupo AMP (16,0 ± 6,7%), mas não para o GC (1,7 ± 5,5%). Além disso, a força de 1RM de AMC foi significativamente maior do que o de 1RM de AMP após o período de treinamento. Medida de flexor de cotovelo EM aumentou significativamente em ambos os grupos (9,65 ± 4,4% para AMC e 7,83 ± 4,9 para AMP). Estes dados sugerem que a força muscular e EM pode ser melhorada com ambos os treinamento de resistência AMP, mas AMC pode levar a maiores ganhos de força.
É isso ai galera Amplitude de Movimento Completa daqui pra frente hein!!!!!
Grande Abraço!!!
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